![\"\"](\"https:\/\/www.i2w.com.br\/konnen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/gravida-pode-fazer-academia-300x200.jpg\")
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– Saiba quais exerc\u00edcios praticar e quais evitar durante a gesta\u00e7\u00e3o<\/p>\r\n
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Durante a gesta\u00e7\u00e3o a preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade dobra. Afinal, qualquer h\u00e1bito que prejudique a sa\u00fade da m\u00e3e, tamb\u00e9m prejudicar\u00e1 a sa\u00fade do feto, e vice-versa. Por isso, n\u00e3o \u00e9 incomum encontrar mulheres se questionando se\u00a0gr\u00e1vida pode fazer academia.<\/p>\r\n
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Ao longo deste artigo voc\u00ea vai descobrir a resposta dessa d\u00favida e muito mais. Continue a leitura e confira:\u00a0<\/p>\r\n
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Gr\u00e1vida pode fazer academia?<\/p>\r\n
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Se voc\u00ea est\u00e1 com a sa\u00fade em dia e sua gravidez n\u00e3o \u00e9 uma gravidez de risco,\u00a0\u00e9 seguro continuar ou iniciar atividade f\u00edsica regular.\u00a0 \u00c9 importante ressaltar que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas n\u00e3o aumenta o risco de aborto espont\u00e2neo, baixo peso ao nascer ou parto prematuro.<\/p>\r\n
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Ainda assim, voc\u00ea deve discutir exerc\u00edcios com seu obstetra-ginecologista durante suas primeiras consultas pr\u00e9-natais. Se o seu obstetra lhe der permiss\u00e3o para se exercitar, voc\u00ea pode discutir quais atividades voc\u00ea pode fazer com seguran\u00e7a.<\/p>\r\n
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Quais s\u00e3o as condi\u00e7\u00f5es que podem tornar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios insegura durante a gravidez?<\/p>\r\n
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Mulheres com as seguintes condi\u00e7\u00f5es ou complica\u00e7\u00f5es na gravidez n\u00e3o devem se exercitar durante a gravidez:<\/p>\r\n
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Esses s\u00e3o os quadros mais comuns que levam \u00e0 restri\u00e7\u00e3o de muscula\u00e7\u00e3o para gestante. Por isso \u00e9 extremamente importante ter acompanhamento m\u00e9dico regular, al\u00e9m de repassar para o profissional da sua academia informa\u00e7\u00f5es relevantes sobre a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n
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O que uma gr\u00e1vida pode treinar na academia?<\/p>\r\n
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Dentre os exerc\u00edcios recomendados para gr\u00e1vidas durante a gesta\u00e7\u00e3o podemos destacar:<\/p>\r\n
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Al\u00e9m das atividades citadas acima, \u00e9 poss\u00edvel praticar outras modalidades esportivas caso voc\u00ea j\u00e1 possua uma vida ativa.\u00a0<\/p>\r\n
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Por exemplo, se for uma corredora, praticante de jogging ou esportes de raquete experiente, talvez possa continuar fazendo essas atividades durante a gravidez. Mas antes de bater o martelo, discuta essas atividades com o seu obstetra-ginecologista.<\/p>\r\n
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– Leia tamb\u00e9m:\u00a0Esteira ou bicicleta: qual a melhor escolha para o cardio?<\/a><\/em><\/p>\r\n <\/p>\r\n Quais exerc\u00edcios n\u00e3o s\u00e3o recomendados para gr\u00e1vidas?<\/p>\r\n <\/p>\r\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe quais exerc\u00edcios s\u00e3o recomendados durante a gesta\u00e7\u00e3o, chegou a hora de conhecer quais voc\u00ea deve evitar. Confira!<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n Gr\u00e1vidas podem treinar durante o primeiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o?<\/p>\r\n <\/p>\r\n Durante o primeiro trimestre da gravidez,\u00a0deve-se estabelecer gradualmente bons h\u00e1bitos de exerc\u00edcio. A quantidade adequada de exerc\u00edcio depende de qu\u00e3o ativa a gestante era antes de engravidar. Al\u00e9m disso, como mencionamos anteriormente, \u00e9 melhor favorecer exerc\u00edcios de baixo impacto – especialmente caminhada, ioga e nata\u00e7\u00e3o – durante o primeiro trimestre.<\/p>\r\n <\/p>\r\n Alguns exerc\u00edcios um pouco mais vigorosos tamb\u00e9m podem ser adaptados durante o primeiro trimestre. Exemplos destes incluem corrida, jogging e levantamento moderado de pesos.<\/p>\r\n <\/p>\r\n At\u00e9 quando \u00e9 poss\u00edvel frequentar a academia durante a gravidez?<\/p>\r\n <\/p>\r\n Gr\u00e1vidas podem fazer muscula\u00e7\u00e3o at\u00e9 o t\u00e3o esperado dia do parto. Exerc\u00edcios s\u00e3o extremamente ben\u00e9ficos para a gesta\u00e7\u00e3o. De fato, \u00e9 comum ver gestantes em trabalho de parto realizando movimentos em bolas de pilates, n\u00e3o \u00e9 verdade? Isso ocorre porque esse exerc\u00edcio auxilia no aumento da dilata\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n <\/p>\r\n Entretanto, \u00e9 importante nunca se esfor\u00e7ar quando os sintomas iniciais da gravidez estiverem intensos. Respeite seus limites e evite ultrapass\u00e1-los, especialmente quando n\u00e1useas, dores e fadiga fizerem parte da rotina.<\/p>\r\n <\/p>\r\n Receba dicas de exerc\u00edcios e melhore sua qualidade de vida<\/p>\r\n <\/p>\r\n Se voc\u00ea gostou dessas dicas, siga o\u00a0Instagram da Konnen Fitness<\/a>\u00a0e confira as dicas do Matheus Castro, Treinador F\u00edsico especialista em Muscula\u00e7\u00e3o!<\/p>\r\n <\/p>\r\n A\u00a0Konnen Fitness<\/a>\u00a0\u00e9 uma\u00a0loja de equipamentos de academia e mundo fitness<\/a>, e a\u00a0Konnen Home<\/a>\u00a0\u00e9 o nosso\u00a0espa\u00e7o\u00a0especializado em\u00a0equipamentos para treinar em casa<\/a>. Continue conferindo nossos artigos!<\/p>\r\n\r\n