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Correr ou pular corda? Descubra qual \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para seu cardio, com dicas sobre queima de calorias, impacto nas articula\u00e7\u00f5es e muito mais!<\/p>\n
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Quando a gente pensa em\u00a0exerc\u00edcios de cardio, logo vem \u00e0 cabe\u00e7a\u00a0correr ou pular corda. Essas s\u00e3o duas op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e que ajudam muito a melhorar o condicionamento f\u00edsico, queimar calorias e a cuidar do cora\u00e7\u00e3o. Mas a\u00ed surge a d\u00favida: qual delas \u00e9 a melhor?<\/p>\n
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Neste artigo, vamos tirar essa e outras d\u00favidas relacionadas. Continue lendo e confira:<\/p>\n
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5 coisas a considerar antes de correr ou pular corda<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 tentando decidir entre correr ou pular corda para o seu cardio, h\u00e1 algumas quest\u00f5es importantes a se levar em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pular corda:<\/strong>\u00a0se o seu objetivo \u00e9 queimar calorias rapidamente, essa \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. Segundo o\u00a0UOL Not\u00edcias<\/a>, se voc\u00ea passar 20 minutos fazendo essa atividade, vai perder a mesma quantidade que 30 minutos de corrida;<\/p>\n <\/p>\n Correr na rua:<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 excelente para queimar calorias, mas o ritmo pode variar bastante dependendo do terreno e das condi\u00e7\u00f5es do dia. Subidas, descidas e at\u00e9 o clima podem influenciar no quanto voc\u00ea gasta de energia;<\/p>\n <\/p>\n Correr na esteira:\u00a0<\/strong>oferece mais controle sobre a intensidade, o que pode te ajudar a manter um gasto cal\u00f3rico constante. Se voc\u00ea ajustar a inclina\u00e7\u00e3o ou o ritmo, pode aumentar a dificuldade e o gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n <\/p>\n – Leia tamb\u00e9m:\u00a0Fazer abdominais queima calorias? Mitos e verdades sobre o assunto<\/a><\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pular corda:\u00a0pode ser intenso para as articula\u00e7\u00f5es, especialmente nos joelhos e tornozelos, j\u00e1 que o impacto \u00e9 constante. Uma alternativa \u00e9 fazer o exerc\u00edcio em superf\u00edcies mais macias, como um tapete de academia ou piso emborrachado;<\/p>\n <\/p>\n Correr na rua:\u00a0pode ser prejudicial para quem tem articula\u00e7\u00f5es sens\u00edveis. As superf\u00edcies duras acabam transmitindo muito impacto para os joelhos, tornozelos e at\u00e9 a coluna. Se essa for sua escolha, tente alternar entre diferentes tipos de terreno, como trilhas ou grama, para aliviar um pouco o impacto;<\/p>\n <\/p>\n Correr na esteira:\u00a0\u00e9 a escolha mais gentil com suas articula\u00e7\u00f5es. As mais modernas possuem amortecimento que reduz bastante o impacto dos passos, proporcionando um treino mais confort\u00e1vel e seguro.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pular corda:\u00a0\u00e9 muito pr\u00e1tico. Tudo que voc\u00ea precisa \u00e9 de uma corda e um espa\u00e7o pequeno para come\u00e7ar;<\/p>\n <\/p>\n Correr na rua:\u00a0pode ser pr\u00e1tico se voc\u00ea mora perto de um parque ou em uma \u00e1rea segura para fazer o exerc\u00edcio. Mas, claro, voc\u00ea depende do clima. Dias de chuva ou muito calor podem ser um obst\u00e1culo;<\/p>\n <\/p>\n Correr na esteira:\u00a0nada supera a praticidade de correr em uma esteira em casa. N\u00e3o importa o clima l\u00e1 fora, voc\u00ea tem total controle sobre seu treino e pode ajustar o ritmo, inclina\u00e7\u00e3o e intensidade com um simples toque.<\/p>\n <\/p>\n Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode treinar a qualquer hora do dia.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pular corda:\u00a0existem diferentes tipos de cordas (leves e pesadas). Tamb\u00e9m tem v\u00e1rias t\u00e9cnicas que voc\u00ea pode aprender para variar o treino, como saltar com um p\u00e9 s\u00f3, fazer intervalos de velocidade ou at\u00e9 combinar com outros exerc\u00edcios;<\/p>\n <\/p>\n Correr na rua:\u00a0oferece um cen\u00e1rio diferente a cada dia. Voc\u00ea pode explorar novos bairros, trilhas, parques e variar as rotas para n\u00e3o cair na monotonia. Al\u00e9m disso, o terreno variado te for\u00e7a a adaptar o ritmo, o que torna o treino mais din\u00e2mico;<\/p>\n <\/p>\n Correr na esteira:\u00a0uma das grandes vantagens \u00e9 que voc\u00ea pode criar diferentes tipos de treino, como: sprints, corridas longas e intervaladas. E ainda tem o b\u00f4nus de poder assistir a um filme ou ouvir m\u00fasica enquanto corre, o que pode fazer o tempo passar mais r\u00e1pido.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pular corda:\u00a0com apenas 15 a 20 minutos, voc\u00ea j\u00e1 consegue fazer um treino intenso e queimar muitas calorias;<\/p>\n <\/p>\n Correr na rua:\u00a0pode exigir mais tempo, especialmente se voc\u00ea gosta de percursos longos. Al\u00e9m disso, voc\u00ea precisa contar com o tempo para ir at\u00e9 o local onde vai correr e voltar;<\/p>\n <\/p>\n Correr na esteira:\u00a0oferece uma solu\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica. Em 30 minutos, voc\u00ea pode fazer um treino completo sem precisar sair de casa, al\u00e9m de poder ajustar a intensidade para otimizar o tempo que voc\u00ea tem dispon\u00edvel.<\/p>\n <\/p>\n Correr ou pular corda: qual\u00a0\u00a0melhor op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea?\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n A escolha entre correr ou pular corda depende de v\u00e1rios fatores pessoais:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n O que pode ser bom para voc\u00ea pode n\u00e3o ser para outra pessoa e vice versa, por isso essa \u00e9 uma escolha muito pessoal.<\/p>\n <\/p>\n – Leia tamb\u00e9m:\u00a0Esteira ou bicicleta: qual a melhor escolha para o cardio?<\/a><\/em><\/p>\n <\/p>\n Boas op\u00e7\u00f5es de esteiras para voc\u00ea come\u00e7ar a treinar<\/p>\n <\/p>\n Esteira Residencial K1\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Totalmente dobr\u00e1vel e com suporte para tablet\/celular, ela combina conforto e efici\u00eancia, atingindo velocidades de at\u00e9 12 km\/h.<\/p>\n <\/p>\n Esteira T1\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Oferecem praticidade e design com custo acess\u00edvel. Compactas e dobr\u00e1veis, s\u00e3o perfeitas para ambientes menores, suportando at\u00e9 100kg com motor potente e inclina\u00e7\u00e3o ajust\u00e1vel.<\/p>\n <\/p>\n Esteira V2<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ela tem alto-falante, MP3 e entrada USB. Al\u00e9m disso, oferece inclina\u00e7\u00e3o ajust\u00e1vel de at\u00e9 16% e velocidade de at\u00e9 16 km\/h, permitindo treinos desafiadores e personalizados para qualquer n\u00edvel de condicionamento e muito mais!<\/p>\n <\/p>\n Esteira Residencial V4\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00c9 ideal para qualquer tipo de treino, combinando robustez e performance profissional. F\u00e1cil de montar, dobr\u00e1vel e com rodas para f\u00e1cil armazenamento, ela atinge at\u00e9 18 km\/h e inclina\u00e7\u00e3o de 20%. Com 6 coxins de amortecimento, oferece conforto durante o treino.<\/p>\n <\/p>\n Esteira Premium V6<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ela tem tela Smart de 10″ sens\u00edvel ao toque, acesso \u00e0 Youtube, Netflix, etc. Com velocidade de at\u00e9 18 km\/h, inclina\u00e7\u00e3o de 20%, proporciona treinos intensos e confort\u00e1veis.<\/p>\n <\/p>\n – Leia tamb\u00e9m:\u00a0El\u00edptico ou esteira: qual a melhor escolha para o cardio<\/a><\/em><\/p>\n <\/p>\n Dica extra<\/strong>: combine os exerc\u00edcios de pular corda e correr<\/p>\n <\/p>\n Por que escolher entre correr ou pular corda?\u00a0Combinar diferentes tipos de exerc\u00edcios pode trazer benef\u00edcios ainda maiores. Voc\u00ea pode, por exemplo:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Konnen Home: treinar em casa nunca foi t\u00e3o f\u00e1cil!<\/p>\n <\/p>\n Compre as suas\u00a0esteiras<\/a>\u00a0com todo design, conforto e qualidade que voc\u00ea merece! 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